Poradnik: Jakie ochraniacze na piszczele wybrać do sportów walki?

Sporty walki, takie jak muay thai, mma, kickboxing oraz k1, zyskują na popularności wśród coraz większej grupy osób. Trening tych dyscyplin wymaga jednak stosowania odpowiedniego sprzętu ochronnego, a zwłaszcza ochraniaczy na piszczele. Ich głównym zadaniem jest ochrona przed groźnymi kontuzjami, w tym urazami kości piszczelowej, powodowanymi przez uderzenia i kopnięcia.

Wybór właściwych ochraniaczy na piszczele do sportów walki jest kluczowy dla zdrowia Twojego i partnera na treningu. W tym artykule omówimy różne rodzaje takich ochraniaczy, w tym modele ze skóry syntetycznej oraz naturalnej, a także ochraniacze przeznaczone do konkretnych dyscyplin, jak ochraniacze na piszczele do mma, kickboxingu oraz K1. Podpowiemy również, jak dobrać odpowiedni rozmiar i zaprezentujemy ranking najlepszych modeli na rynku.

Sprawdź dostępne modele ochraniaczy na piszczele w MDsport.pl - tutaj.

Ochraniacze na piszczele materiałowe (bawełniane/elastyczne)

Jednym z najpopularniejszych rodzajów ochraniaczy na piszczele są ochraniacze elastyczne, najczęściej wykonane z bawełny lub poliestru. Wsuwane przez stopę ku górze, często określane są mianem "skarpet". Jest to najtańszy rodzaj ochraniaczy na piszczel i stopę, a zarazem najlżejszy spośród wszystkich nagolenników.

Zalety i wady materiałowych ochraniaczy na piszczele 

Plusy:

• Niska cena 
• Mała waga 
• Szybkość wkładania
• Prosta konstrukcja
• Możliwość prania w pralce 

Minusy:

• Niska ochrona 
• Łatwość przesuwania się na boki 
• Stosunkowo nieduża żywotność związana z możliwym rozciąganiem się materiału 

Kiedy wybrać materiałowe ochraniacze na piszczele?

Materiałowe ochraniacze na piszczele idealnie nadają się dla osób początkujących, kobiet i dzieci. Na początkowych etapach treningu będziesz skupiać się głównie na doskonaleniu technik, a nie na uderzaniu z pełną siłą, więc zamortyzowanie uderzenia nie jest priorytetem. Ważniejsze jest, aby ochraniacz był lekki, wygodny i dobrze dopasowany do kształtu Twojej stopy i goleni. 

Ochraniacze materiałowe świetnie sprawdzą się również w przypadku treningów parterowych, ponieważ nie powodują dyskomfortu podczas częstego schodzenia do parteru, w przeciwieństwie do ochraniaczy ze sztywnym odlewem piankowym. Ich elastyczność pozwala na swobodne dopasowanie się do kształtu ciała. 

Podsumowując, ochraniacze materiałowe to dobry wybór dla osób początkujących, które nie trenują jeszcze z pełną siłą uderzenia, a chcą zabezpieczyć swoją goleń i stopę przed otarciami i uszkodzeniami. Nadają się także dla osób trenujących techniki parterowe wymagające częstego schodzenia do parteru.

Ochraniacze na piszczele ze skóry syntetycznej

Ochraniacze na piszczele ze skóry syntetycznej to popularne rozwiązanie dla osób, które cenią sobie wytrzymałość i ochronę, ale nie chcą wydawać zbyt dużych pieniędzy. Zdecydowana większość ochraniaczy dostępnych na rynku jest produkowana właśnie ze sztucznej skóry (PU) lub innych materiałów syntetycznych. 

Charakterystyka i zastosowanie

Ochraniacze ze skóry syntetycznej są przeznaczone dla osób na średnim poziomie zaawansowania i sprawdzą się w kickboxingu, K1, muay thai oraz podczas trenowania stójkowych technik pod MMA. Skóra syntetyczna pozwala na konkurencyjną cenę bez uszczerbku na jakości.

Najczęściej wybierane modele ochraniaczy na piszczele

Plusy i minusy ochraniaczy ze skóry syntetycznej

Plusy:

• Stosunek ceny do jakości ochrony
• Dobrze trzymają się na miejscu dzięki szerokim rzepom
• Lżejsza konstrukcja niż ochraniacze ze skóry naturalnej

Minusy:

• Mniejsza wytrzymałość niż w przypadku ochraniaczy ze skóry naturalnej

Kiedy wybrać ochraniacze na piszczele ze skóry syntetycznej?

Ochraniacze na piszczele ze skóry syntetycznej są przeznaczone dla osób na średnim poziomie zaawansowania, które nie trenują jeszcze z pełną siłą uderzenia. Jeśli jednak kopnięcie będzie mocne i trafi w twardą kość, istnieje duże ryzyko doznania bolesnej i długo gojącej się kontuzji. W takich przypadkach wskazane jest używanie ochraniaczy ze skóry naturalnej.

Ochraniacze na piszczele ze skóry naturalnej

Przeznaczenie i jakość

Ochraniacze na piszczele ze skóry naturalnej są przeznaczone dla zaawansowanych zawodników, którzy trenują z pełną siłą uderzenia. Ich wysoka jakość i wytrzymałość sprawiają, że są w stanie znieść nawet najmocniejsze kopnięcia i uderzenia, chroniąc przed poważnymi kontuzjami. Skóra naturalna wyróżnia się trwałością i odpornością na przetarcia, co zapewnia długą żywotność ochraniaczy.

Zalety i wady ochraniaczy na piszczele ze skóry naturalnej

Zalety:

• Najwyższa wytrzymałość i trwałość 
• Doskonała ochrona przed urazami 
• Długa żywotność

Wady:

• Wyższa cena w porównaniu do ochraniaczy ze skóry syntetycznej 
• Możliwość pękania w miejscu zgięcia stopy
• Brak możliwości prania w pralce

Kiedy wybrać ochraniacze na piszczele ze skóry naturalnej?

Ochraniacze ze skóry naturalnej są idealnym wyborem dla zawodników na zaawansowanym poziomie, którzy trenują z pełną siłą uderzenia i kopnięć.  Ich wytrzymałość i doskonała ochrona sprawiają, że są niezastąpione w dyscyplinach takich jak muay thai, kickboxing czy K1, gdzie ryzyko poważnych urazów jest bardzo wysokie. Jeśli zależy Ci na maksymalnym zabezpieczeniu przed kontuzjami i długiej żywotności ochraniaczy, skóra naturalna będzie najlepszym wyborem.

Wybór odpowiednich ochraniaczy na piszczele

Przy wyborze odpowiednich ochraniaczy na piszczele, trzeba wziąć pod uwagę kilka istotnych czynników. Przede wszystkim, musisz zdać sobie sprawę z tego, jakie rodzaje ochraniaczy są dostępne na rynku oraz z jakich materiałów są one produkowane. Jeśli znasz swoje cele treningowe, będziesz mógł samodzielnie i w pełni świadomie wybrać ochraniacze najlepsze dla siebie.

Konsultacja z trenerem

Zawsze możesz skonsultować się z trenerem – polecamy to, bo to on będzie kimś, kogo zawsze warto zapytać o radę. Trener zna Twoje umiejętności, poziom zaawansowania i cele treningowe, dlatego będzie w stanie doradzić Ci najlepsze ochraniacze na piszczele.

Jaki rozmiar ochraniaczy na piszczele wybrać?

Bardzo ważną kwestią jest odpowiednia długość części osłaniającej piszczele oraz powierzchnia ochronna stopy. Dlatego właśnie warto skorzystać z dwóch podpowiedzi:

1. Zwróć uwagę na długość stopki. Możliwe, że Twoje początki będą obfite w wiele nieprecyzyjnych kopnięć, trafianych nie piszczelami a stopą. Koniecznie zadbaj o to, aby stopka ochraniacza nie sięgała dalej niż do końca palców u Twoich stóp. 

2. Oprócz trenowania ataku, będziesz też trenował obronę przed kopnięciami. W Muay-Thai, K1 czy w MMA robi się to m.in. poprzez podniesienie kolana do góry. Gdy zrobisz to w zbyt krótkim ochraniaczu, górna część Twojego piszczela się odsłoni i nie będzie dobrze zakryta przed atakiem sparingpartnera. Dlatego właśnie zaleca się przymierzenie ochraniaczy przed zakupem lub dokonanie pomiarów w domu zgodnie z tabelą rozmiarów podawaną przy konkretnym produkcie. Warto też sprawdzić czy po zgięciu nogi w kolanie, nasza rzepka będzie zasłonięta. 

Dopasowanie do formuły treningu/zawodów

Jeśli trenujesz Muay Thai, Kickboxing czy K1, musisz być nastawiony, że będziesz wykonywał dużo mocnych kopnięć oraz blokował kopnięcia swoimi nogami, dlatego przydadzą Ci się ochraniacze twarde i jak najlepiej okrywające Twoje nogi.

Ochraniacze na piszczele przeznaczone do MMA często mają Ci również służyć podczas sparingów w parterze. Ten rodzaj ochraniaczy będzie mniej chronił Twoje piszczele i stopy, ale pozwoli Ci na dużo swobodniejsze poruszanie się podczas walki parterowej.

Jeśli jesteś osobą początkującą, możesz spróbować treningów w ochraniaczach elastycznych, tzw. basic elastic, które ochronią Twoje piszczele, jednocześnie nie ograniczając zbyt mocno mobilności.

Niezależnie od tego, na jakim jesteście poziomie i jakim budżetem dysponujecie, macie wybór tego elementu sprzętu treningowego do sportów walki. Kiedy zdecydujesz się już, do jakiej dyscypliny będziesz używał swoich ochraniaczy, zdecydowałeś się na konkretny model oraz dobrałeś swój rozmiar, pozostaje już tylko trenować i sprawdzić jak sprzęt sprawdza się w praktyce.

Ochraniacze na piszczele jak używać?

Ochraniacze na piszczele są podstawowym elementem wyposażenia w sportach walki, takich jak kickboxing, Muay Thai, czy MMA. Aby prawidłowo z nich korzystać, należy je umieścić na przedniej części nogi, dokładnie na kości piszczelowej, aby chroniły zarówno piszczel, jak i stopę przed urazami. Ochraniacze powinny być dobrze dopasowane, nie przesuwać się podczas intensywnego ruchu, ale jednocześnie nie uciskać zbyt mocno, by nie powodować dyskomfortu lub ograniczenia krążenia krwi. Zapięcia na rzepy lub elastyczne paski pomagają pewnie przymocować ochraniacze, co gwarantuje stabilność i bezpieczeństwo podczas treningu i walki. Regularne sprawdzanie stanu ochraniaczy oraz ich prawidłowe zakładanie zapewnią skuteczną ochroną i komfort użytkowania.

Najczęstsze błędy w używaniu ochraniaczy na piszczele

Właściwie dobrane ochraniacze na piszczele pozwolą Ci skutecznie ochronić się przed ewentualnymi kontuzjami. Bardzo ważną kwestią jest właściwa długość części osłaniającej piszczele. Być może, początkowe fazy treningowe będą dla Ciebie pełne niedokładnych kopnięć, trafianych nie piszczelami, a stopą. Dlatego niezbędnym jest dopilnowanie, aby stopka ochraniacza nie sięgała dalej niż do końca palców u Twoich stóp. Jeżeli tak się stanie, to będzie to utrudniać Ci mobilność w czasie ćwiczeń. Jeżeli stopka będzie zbyt krótka, może gorzej zabezpieczać stopę.

Należy pamiętać, iż trening nie składa się z samego ataku, będziesz także szlifował obronę przed kopnięciami. W Muay-Thai, K1 czy w MMA robi się to m.in. poprzez podniesienie kolana ku górze. Dlatego właśnie zaleca się przymierzenie bądź zmierzenie ochraniaczy, aby sprawdzić, czy po zgięciu nogi w kolanie, nasza rzepka będzie zasłonięta. Niewłaściwie dopasowane ochraniacze mogą ograniczać Twoją mobilność. Kluczowy jest przede wszystkim poziom ochrony. Ochraniacze powinny dobrze chronić Twoje piszczele. Nie możesz czuć bólu podczas zadawania kopnięć, a Twoje piszczele mają być realnie chronione.

Jak prawidłowo zakładać ochraniacze na piszczele

Podczas treningu dbamy o bezpieczeństwo swoje i partnera. Jednak – jak w każdym sporcie – nie sposób całkowicie wyeliminować ryzyko kontuzji. Można jednak zminimalizować kontuzjogenne czynności poprzez stosowanie ochraniaczy na piszczele. Podczas treningów nauka ma charakter ściśle praktyczny, co oznacza dużą liczbę wyprowadzanych ciosów i kopnięć. Dodatkowo, w trakcie treningu praktykowane są sparingi, które w holistyczny sposób rozwijają uczestników. Nic więc dziwnego, że podczas typowych treningów Kickboxingu czy Muay Thai pojawia się potrzeba stosowania ochraniaczy na piszczele. Dlatego tak ważne jest właściwe dopasowanie rozmiaru ochraniaczy oraz samo zakładanie ich na treningu.

Należy zwrócić szczególną uwagę, aby ochraniacze dobrze przylegały do piszczeli oraz osłaniały wszystkie czułe punkty. Zdecydowana większość modeli (jak nie wszystkie) posiadają standardowe gumki na części osłaniającej stopę oraz rzepy nad kostką i w górnej części łydki. Ochraniacze na piszczele wspierają Cię podczas treningu na kilka różnych sposobów. Po pierwsze – neutralizują ból i nieprzyjemne uczucia w trakcie kopnięć.

Piszczel jest dość specyficznym miejscem Twojego ciała, gdzie frontalnie Twoja kość ma bardzo słabą ochronę. Nieraz można odczuć przeszywający ból uderzając tą częścią ciała o szafę, stół czy inny mebel. Miękka pianka amortyzuje uderzenie, przyjmując energię na siebie.

Dzięki temu nie będziesz czuć bólu, bo poczujesz się, jakby Twoja noga uderzyła o poduszkę. Wraz z neutralizacją minimalizowane jest zagrożenie kontuzji, która mogłaby wiązać się z pęknięciem lub złamaniem kości.

Jak dbać o ochraniacze na piszczele?

Czyszczenie i przechowywanie

Oprócz przemywania ochraniaczy i kasku od zewnątrz za pomocą zwilżonej szmatki, możesz zainwestować w spray dezynfekujący, który odkazi nasze ochraniacze z bakterii. Przy jego doborze zwróć jednak uwagę na specyfikacje dotyczące materiałów, na których może być stosowany, ponieważ niektóre produkty tego typu mogą wchodzić w niepożądane reakcje np. ze skórą naturalną. Po spryskaniu ochraniaczy, kasku lub zewnętrznej powierzchni rękawic sprayem bakteriobójczym lub przemyciu ich szmatką z wodą, pozwól im przeschnąć w suchym i przewiewnym miejscu.

Sprzęt treningowy wykonany ze skóry naturalnej jest ceniony ze względu na wytrzymałość i zdolność oddychania, tj. przepuszczania i oddawania wilgoci.  Jednocześnie, skóra naturalna może zmienić swoją fakturę wskutek zużycia i przesuszenia, stając się szorstka i chropowata, co może doprowadzić do powstania pęknięć lub odbarwień.

Dlatego też, dbając o wytrzymałość i żywotność naszych skórzanych akcesoriów treningowych, nie musimy poprzestawać na czyszczeniu po treningu. O skórę naturalną możemy dbać podobnie, jak o swoją własną – za pomocą odpowiednich balsamów i olejków służących do jej konserwacji. Dobrym pomysłem jest więc zainwestowanie w olejek eteryczny, za pomocą którego nasycimy skórę odpowiednim poziomem wilgoci, tym samym zmniejszając ryzyko, że nasze rękawice, ochraniacze piszczeli lub kask treningowy ulegną rozeschnięciu – przykładowym wyborem może być olejek lawendowy lub z drzewa herbacianego.

Podsumowanie

Podsumowując, wybór właściwych ochraniaczy na piszczele do sportów walki to gwarancja bezpieczeństwa i efektywności treningu. Rodzaj ochraniaczy powinien być dobrany do poziomu zaawansowania, dyscypliny oraz intensywności ćwiczeń. Dopasowanie odpowiedniego rozmiaru i zwrócenie uwagi na prawidłowe zakładanie ochraniaczy również odgrywa ważną rolę.

Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy zaawansowanym zawodnikiem, odpowiednie ochraniacze na piszczele ochronią Cię przed kontuzjami i pozwolą skoncentrować się na treningu. Pamiętaj, aby zadbać o ich konserwację i właściwe przechowywanie, co znacznie przedłuży żywotność sprzętu. Bezpieczeństwo i komfort podczas treningu to priorytety, którym ochraniacze na piszczele w pełni sprostają.

Najczęściej zadawane pytania

1. Jakie rodzaje ochraniaczy na piszczele są polecane do MMA?

Najlepszym wyborem dla osób uprawiających MMA są solidne ochraniacze na piszczele, które obejmują również stopę. Zaleca się wybór modeli z rzepami, które są popularne i niezawodne w sportach walki, zapewniając, że ochraniacze pozostaną na miejscu podczas ruchów nogami.

2. Jak wybrać odpowiedni rozmiar ochraniaczy na piszczele w zależności od wzrostu? 

Rozmiar ochraniaczy na piszczele można dopasować na podstawie wzrostu użytkownika. Osoby o wzroście do 160 cm powinny wybrać rozmiar S, te o wzroście od 160 cm do 175 cm rozmiar M, natomiast osoby o wzroście powyżej 175 cm rozmiar L.

3. Jak prawidłowo mierzyć ochraniacze na piszczele? 

Aby sprawdzić, czy ochraniacze na piszczele są odpowiedniej długości, należy unieść kolano do góry. Jeśli po zgięciu nogi w kolanie górna część piszczela pozostaje odsłonięta, ochraniacz jest za krótki. Ważne jest, aby rzepka była zasłonięta.

Artykuły które mogą Cię zainteresować:

• JAK WYBRAĆ ROZMIAR RĘKAWIC BOKSERSKICH? PORADNIK
• JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ NA PIERWSZY TRENING SPORTÓW WALKI?