2024-02-09

Jak przygotować się na pierwszy trening sportów walki?

Sporty walki to dziedzina, która od wieków fascynuje ludzi z całego świata. Są to dyscypliny, które wymagają nie tylko siły fizycznej, ale również umiejętności taktycznych i technicznych. Jeśli jesteś zainteresowany rozpoczęciem treningu sportów walki, przeczytaj ten przewodnik dla początkujących, który pomoże Ci właściwie przygotować się do tego wyzwania i odpowie na najczęściej zadawane pytania: Jak się ubrać na pierwszy trening? Jaki sprzęt na pierwszy trening sztuk walki? Co muszę kupić na od razu, a które produkty mogę kupić później?

Korzyści z treningu sportów walki

Trening sportów walki ma wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i dla umysłu. Po pierwsze, poprawia kondycję fizyczną, zwiększając wytrzymałość, siłę i gibkość. Sporty walki angażują całe ciało, co pomaga w utrzymaniu dobrej formy i spalaniu kalorii.

Po drugie, trening sportów walki rozwija umiejętności samoobrony. Nauczenie się technik walki może dać Ci pewność siebie i umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Sporty walki uczą również dyscypliny i szacunku dla innych, co jest ważne zarówno na macie treningowej, jak i w życiu codziennym.

Po trzecie, trening sportów walki może być świetnym sposobem na redukcję stresu i poprawę zdrowia psychicznego. W trakcie treningu możesz skoncentrować się na zadaniu i zapomnieć o codziennych problemach. Regularny trening sportów walki może również pomóc w radzeniu sobie z lękiem i poprawie samopoczucia ogólnego.

Wybór odpowiedniej dyscypliny sportów walki dla Ciebie

Wybór odpowiedniej dyscypliny sportów walki jest kluczowy - od tego głównie będzie zależeć jakiego sprzętu i wyposażenia będziesz potrzebować na treningi. Istnieje wiele różnych rodzajów sportów walki, takich jak boks, MMA, kickboxing czy brazylijskie jiu-jitsu. Każda z tych dyscyplin ma swoje unikalne cechy, wymaga innego przygotowania i innych umiejętności.

Przed podjęciem decyzji warto przemyśleć, jakie cele chcesz osiągnąć dzięki treningowi sportów walki. Jeśli interesuje Cię walka w stójce, boks może być dla Ciebie odpowiednią opcją. Natomiast jeśli chcesz nauczyć się technik parterowych i walki w parterze, BJJ będzie doskonałym wyborem.

Dobrym pomysłem jest również skonsultowanie się z trenerem lub instruktorem w klubie, którzy pomogą w wyborze odpowiedniej dyscypliny na podstawie Twoich umiejętności i preferencji.

Przygotowanie na pierwszy trening sztuk walki – co wziąć ze sobą?

Na pierwszy trening nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu. Wystarczy wygodna odzież sportowa oraz buty (jeśli wymagane przez wybraną dyscyplinę). Pamiętaj także o wodzie, by utrzymać odpowiednie nawodnienie podczas treningu. Kluby zazwyczaj mają własny sprzęt do dyspozycji dla początkujących, więc nie musisz się martwić o zakup drogich akcesoriów zanim pójdziesz na trening - jeszcze nie wiesz czy Ci się to spodoba :)

Dopiero po kilku treningach zaczniesz potrzebować własnego ekwipunku. Zanim jednak zainwestujesz w drogi sprzęt, porozmawiaj z trenerem. On najlepiej oceni, czego dokładnie będziesz potrzebować, a także podpowie, jak uniknąć niepotrzebnych wydatków na początku.

Niezbędny sprzęt do treningu sportów walki dla początkujących

Prawdopodobnie po kilku treningach (oczywiście jeśli Ci się spodoba) zaczniesz rozglądać się za swoim pierwszym sprzętem do sztuk walki. Oto kilka podstawowych produktów, które będą Ci potrzebne:

1. Rękawice bokserskie (zobacz) - niezależnie od tego, czy wybierasz się na trening boksu, MMA czy kickboxingu, rękawice bokserskie są niezbędnym elementem ochrony dłoni. Wybierz rękawice o odpowiednim rozmiarze i wadze, które zapewnią Ci komfort i bezpieczeństwo podczas treningu. Z reguły na treningach używa się rękawic 14OZ i 16OZ - więc na te modele zwróć uwagę w pierwszej kolejności

2. Rękawice MMA (zobacz) - jeśli interesuje Cię trening MMA, warto również zaopatrzyć się w rękawice MMA. Są one lżejsze, mają otwarte palce i są bardziej elastyczne niż rękawice bokserskie, co umożliwia łatwiejsze wykonywanie chwytów i rzutów. Przy wyborze zwróć uwagę na rozmiar, wybierz rękawice, które będą najlepiej dopasowane do Twoich dłoni. Warto przymierzyć rękawice MMA przed zakupem.

3. Ochraniacze zębów (zobacz) - sporty walki są wymagające i istnieje ryzyko urazu. Ochraniacze zębów są niezbędnym elementem ochrony jamy ustnej. Zapewniają one ochronę przed urazami i złamaniami zębów podczas treningu. Zawsze powtarzamy - lepiej wydać kilkadziesiąt złotych na porządny ochraniacz niż kilka tysięcy złotych na nowe zęby.

4.Ochraniacze na piszczele (zobacz) - jeśli planujesz trening kickboxingu lub MMA, warto zaopatrzyć się w ochraniacze na piszczele. Chronią one piszczele i stawy skokowe przed uderzeniami i kontuzjami.

5. Stroje treningowe (rashguardy i spodenki) - wygodny strój treningowy jest niezbędny do trenowania sportów walki. Oczywiście na pierwszych treningach wykorzystaj to co masz już w szafie, ale już po kilku treningach zrozumiesz, że rashguard i specjalne spodenki to zupełnie inny wymiar komfortu na treningu. Wybierz stroje wykonane z lekkiego i oddychającego materiału, który zapewni Ci swobodę ruchów i komfort podczas treningu.

Rękawice bokserskie i rękawice MMA - odpowiednia ochrona dłoni

Odpowiednia ochrona rąk jest niezwykle ważna podczas treningu sportów walki. Rękawice bokserskie i rękawice MMA są niezbędnym elementem ochrony dłoni.

Rękawice bokserskie są przeznaczone głównie do treningu boksu, ale mogą być również stosowane w innych dyscyplinach sportów walki. Wybierając rękawice bokserskie, należy zwrócić uwagę na ich rozmiar i wagę. Rękawice powinny być odpowiednio dopasowane do dłoni, aby zapewnić maksymalną ochronę i komfort. Waga rękawic powinna być dostosowana do Twojej wagi i poziomu zaawansowania.

Rękawice MMA są lżejsze i bardziej elastyczne niż rękawice bokserskie. Są przeznaczone głównie do treningu MMA, ale mogą być również używane w innych dyscyplinach sportów walki. Rękawice MMA umożliwiają łatwiejsze wykonywanie chwytów i rzutów, dzięki czemu są idealne do treningu w parterze.

Czy tanie rękawice są równie dobre?

Często na rynku dostępne są tanie alternatywy dla profesjonalnego sprzętu. Choć mogą wydawać się atrakcyjne cenowo, warto zastanowić się nad ich jakością. Sprzęt o niskiej jakości może nie tylko szybko się zużyć, ale również nie zapewnić odpowiedniego bezpieczeństwa podczas treningu. Mamy tutaj na myśli rękawice i ochraniacze za kilkadziesiąt złotych, wątpliwego pochodzenia. I co ważne dobry sprzęt wcale nie musi kosztować majątku - żebyśmy się dobrze zrozumieli! Nie musisz wydawać 1000 zł na rękawice bokserskie - bo w przedziale 100-200 zł jest masa sprzętu, który z czystym sumieniem możemy polecić.

Pamiętaj, że zawsze możesz się do nas odezwać w tej sprawie, a my postaramy się dopasować sprzęt do Twoich wymagań oczekiwań i zasobności portfela :D

Podsumowanie

Rozpoczęcie treningów w sportach walki to fascynujące wyzwanie, które może przynieść wiele radości i satysfakcji. Pamiętaj, że kluczem do sukcesu jest regularność, zaangażowanie i odpowiednie przygotowanie. Nie bój się stawiać pierwszych kroków i rozwijać swoich umiejętności. Z odpowiednim wsparciem trenera i kolegów z klubu osiągniesz swoje cele treningowe i przekroczysz własne granice.

Powodzenia na drodze do mistrzostwa w sportach walki!